Kąpiel w saunie to terapia ciepłym powietrzem. Temperatura skóry wzrasta do 40 stopni, dzięki czemu rozszerzają się naczynia podskórne. Następuje przyspieszenie akcji serca, wzrasta częstotliwość oddechów, dzięki czemu wentylowane są płuca. Dla zdrowego człowieka wszystkie te zmiany są bardzo korzystne. Sauna pobudza krążenie, reguluje ciśnienie krwi, oczyszcza organizm z toksyn, pielęgnuje i oczyszcza skórę, wzmacnia odporność. Wspomaga leczenie reumatyzmu, dróg oddechowych, poprawia przemianę materii, rozluźnia mięśnie, łagodzi napięcie dając poczucie lekkości, pełne odprężenia, działa relaksująco.